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不論學生、上班族，夜晚放鬆之餘怎麼可以少了看電視配宵夜，油膩膩的鹽酥雞也成了不少人的宵夜首選啦！但一吃完由炸食物立刻睡覺，不僅來不及消化的腹脹感會影響睡眠，更是肥胖的元凶。除了油炸食物外，有很多食物也避免在深夜食用，國外網站《Food Net Work》特別整理出8種睡前千萬別吃的宵夜，享受之餘別忘了也要替健康把關啊！
1. Pizza
半夜想要叫Pizza Hut、達美樂的你，可能需要再重新思考一下了。根據一項研究發現，Pizza上的乳酪絲可能會讓你在睡覺時做惡夢，而酸性番茄醬則可能導致腹痛。其實Pizza的熱量也不容小覷，在睡前吃只會讓你增加更多額外的脂肪。
2. 咖啡
很多夜貓族為了熬夜讀書、趕工，練就了即使在夜間喝咖啡也能睡得安穩的絕招，但大多數的人並不是這麼幸運，如果你會因為咖啡因影響睡眠，切記請勿在睡前6小時內飲用。
3. 含糖穀物
來碗穀片泡牛奶也是許多人的日常宵夜之一，但最好堅持食用低糖、高纖的穀片，因為豐富的穀片在你的體內會迅速消化，導致血糖水平甩掉一些睡眠激素，造成睡眠不佳，當你睡眠不足時，就更容易因此吃進更多食物（尤其是糖）來補充能量。
4. 辛辣食物
辛辣食物不僅刺激你的味蕾，吃下肚後也會刺激你的胃部，胃宛如一把火在燒，當然就會影響到睡眠。
5. 氣泡飲料
氣泡飲料喝了好舒爽，但其實成分滿滿都是糖，而糖正是誘發睡眠品質不佳的關鍵，所以氣泡飲料最好別在睡前喝。
6. 紅酒
許多人睡前會喝一兩杯葡萄酒助眠，但實際上酒精會破壞你的自然睡眠模式，長時間睡前飲用酒精，可能會使你的睡眠品質惡化，也容易在半夜或是早上起床尿尿中斷睡眠。
7. 柳橙汁
柑橘類水果呈酸性，如果你剛好有個敏感的膀胱那肯定會出問題，嘗試吃整塊的水果而非含糖果汁，對於睡眠更有幫助。
8.漢堡
漢堡對身體來說是個重負擔的肥胖食物，需要努力消化，如果你吃完馬上倒頭就睡，不僅容易發胖，對身體可是會有破壞性的傷害。一項研究發現，吃太多飽和脂肪與睡眠差有關，這裡最划算 會讓你更難入睡。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
時序即將進入春季，女孩們準備好讓彩妝換季、迎接煥然一新的春季色彩了嗎？日系彩粧品牌INTEGRATE推出一系列春季彩妝新品，打造展現溫柔姿態同時蘊含獨特個性的2017春日水感妝容，無論在任何場合、任何造型的女性都能輕鬆駕馭，實現最適合大人系女孩的春季妝容。
▲彩妝新品。（圖／公關提供）
唇妝新品部分，有獲得人氣大好評的輕染潤唇采筆與晶透水光唇凍。除此之外，還特別研發能夠呵護眼部肌膚的全新5色晶瑩水感眼影霜，採用水基底，讓眼影色彩充滿透明光澤感，再調和多重保養油成分製成柔軟顯色的霜狀質地，手指輕輕一抹，高顯色的柔亮色彩輕盈延展。另外亦推出「美一天護甲潤澤去光水」添加植物油及亮澤成分，卸除指彩同時呵護脆弱指甲，還有馥郁的紅色果實香氣。
▲記者會現場。（圖／公關提供）
另外，春天時節、陽光也開始露臉，開架美妝品牌Za也推出兩款全新商品油光BYE2清透妝前乳與全效透白防護霜，為不同需求的亞洲女性，量身訂製粧前控油對策。研究指出，台灣春季高溫多濕，伴隨地球暖化，濕熱氣候總是讓肌膚泛油、毛孔粗大、不易持妝又容易曬黑、冒出斑點，因此肌膚暗沉出油與美白防曬成為女性日常最在意的兩道課題。
▲保養彩妝新品。（圖／公關提供）
許多女性雖知道控油及美白保養很重要，但瓶瓶罐罐的控油隔離與防曬美白產品層層疊加，不僅保養手續繁瑣，多重質地更是厚重難吸收，因此針對女性肌膚不同需求，推出快速實現多重功效的底妝及防護產品。向有肌膚暗沉出油困擾的女性可使用油光BYE2清透妝前乳，而想快速達成保養防曬需求的女性則需要使用全效透白防護霜，兩款產品除了專注於控油及美白成分效能的顯著提升之外，質地也十分輕盈、好吸收。
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